Samotność a bycie samotnym

W dniu 26 marca 2024 psycholog Karola Kotecka-Koba w wykładzie p.t. "Samotność a bycie samotnym" przybliżyła nam temat samotności. Na wstępie zadała nam pytanie "Czym jest samotność?", odpowiedzi słuchaczy były różne.  Pojęcie samotności i jej odczuwanie, dla różnych osób będzie inne, w zależności od czynników które je wywołują. 
Jak zwykle w psychologii nie ma jednego określenia na samotność, może to być odczuwanie braku więzi z rodziną, brak relacji z innymi osobami, niektórzy twierdzą że z wyboru są samotni ... Samotność można również odczuwać w domu, w otoczeniu rodziny. Czasami potrzebujemy tylko aby ktoś wysłuchał co czujemy, bez przerywania, bez dawania rad. 

Poczucie samotności różni się w różnym czasie w cyklu życia, najtrudniejszy okres to dzieciństwo i wiek senioralny.
W dzieciństwie, a zwłaszcza w okresie dojrzewania silna jest potrzeba akceptacji, obawa przed negatywną oceną, przed odrzuceniem, potrzeba przynależności do grupy. Dużo złego w tym zakresie zrobiła pandemia doprowadzając do izolacji i w przypadku dzieci strata dwóch lat w procesie przystosowywania się do funkcjonowania w grupie. 
W wieku senioralnym - lęk przed śmiercią może powodować izolację od ludzi. 
Jednak ludzie we wszystkich grupach wiekowych mogą borykać się z problemem samotności, z różnych przyczyn:
- brak poczucia przynależności do grupy,
- słabe więzi interpersonalne,
- choroba,
- utrata najbliższych,
- brak umiejętności/ możliwości aktywnego spędzania czasu.

Nie zabrakło rad jak sobie radzić z poczuciem samotności. Prelegentka podała parę technik i sposobów doopiekowania się sobą, w tym:
- konfrontacji osobistej - wewnętrzny dialog, "rozmowa" samego ze sobą (czego oczekuję, czego bym nie chciał/nie chciała);
- trening uważności - koncentracja na oddechu, na biciu własnego serca (techniki zbliżone do jogi).
Należy również spróbować nawiązać z kimś relację, spędzać czas na łonie natury. Powodzenie radzenia sobie z samotnością w dużej mierze zależy od budowania pozytywnej samooceny, pokochania samego siebie.
Pani Karola zakończyła wykład poniższym cytatem:

"Samotność jest miejscem, gdzie zanika hałas świata, a zaczyna się muzyka duszy"  - Rainer Maria Rilke.

Wsłuchujmy się w tą muzykę duszy i cieszmy się życiem.

Barbara Lemańska

Powrót do Wydarzenia 2025

W galerii wykorzystano zdjęcia slajdów z wykładu Karoli Koteckiej-Koba.